三峡传媒网讯 （记者 付馨瑶）“今天献血了，回家要大补一顿。”有献血者认为，献血后需要用大量饮食来补充营养。可是，真的有必要这样吗？近日，记者采访了万州中心血站，一起来看看专家的解答。

据血站相关专家介绍，人体中的血液由血细胞和血浆两部分组成。血液也会经历新陈代谢。红细胞平均寿命为120天，白细胞寿命为9至13天，血小板寿命为8至9天。正常情况下，每人每天会有1%以上的血细胞衰老死亡，同时也有相应数量的细胞产生，始终保持着动态的平衡。

根据《中华人民共和国献血法》规定：血站对献血者每次采集血液量一般为200毫升，最多不得超过400毫升。一次献血200至400毫升，不会对身体造成影响。一个健康的成人在献血之后，其失去的水分和无机盐，只要1至2小时便可得到补充；蛋白质1至2天内就可完全得到补足；白细胞、血小板约3天可恢复；恢复最慢的红细胞，大约半个月即可恢复到献血前水平。

献血后，有人选择喝鸡汤或排骨汤补身体，但血液的产生与体内蛋白质、叶酸、铁的含量有关系，而鸡汤、排骨汤里油脂太多（脂肪含量高），叶酸和铁的含量却很少，喝了这些汤不仅对补血意义不大，反而容易摄入过多脂肪，导致血脂升高。同样，大鱼大肉地进补也不可取。

那么在日常献血后，应该注意些什么呢？专家提醒，要切忌过度劳累，正常规律作息；注意营养搭配，合理按时进餐；避免剧烈运动，保持愉快心情。总而言之，就我们目前的生活水平、饮食结构和营养状况而言，献血后完全不必过多进补各类营养品，只要保持正常的饮食及作息习惯，失掉的那部分血液将很快得以恢复。