“下班之后，要么跑步，要么划桨板，要么两样都练，已经成习惯了。”在万州的运动圈，有这样一位非常活跃的健身爱好者，名叫吴小云。5年前，因睡眠不好，在朋友的劝说下，尝试跑步来改善睡眠；如今，他已在万州运动圈小有名气，多次参加桨板、马拉松等赛事，还取得了不俗的成绩，运动已成为他生命的一部分。

与运动结缘 成为健身爱好者

“以前不爱运动，成天就呆在家，就是个实打实的‘宅男’。”今年，是吴小云接触跑步的第五个年头，聊起曾经的自己，他笑谈道。

此前，因睡眠问题，身体素质比较差，感冒也是常事，随后，在朋友的劝说下，吴小云开始接触跑步。“刚开始，跑一段路就要歇一歇，跑起感觉还是有点吃力，心里还是多少有点失落，甚至有点想打退堂鼓。”吴小云说，因长期缺乏锻炼，突然开始跑，确实吃不消。

后经介绍，吴小云加入了万州马拉松协会（以下简称马协），在“跑友”的带动和帮助下，吴小云身上的运动细胞仿佛被激活一般，他渐渐燃起了跑步的热情。经过一段时间的坚持，吴小云发现，身体有了明显改善：人的精神面貌、抵抗力都变好了。

“身体素质确实好了很多，现在哪里有点不舒服，出去跑几圈就对了。”吴小云说，接触运动后，几乎没吃过感冒药。

身体的变化，让吴小云愈发坚定了最初的选择。敢于挑战的他，不满足于日常跑步锻炼，还尝试着参加一些颇具挑战性的项目。

为了参加2021中国武隆国际百公里山地越野赛，吴小云提前3个月开始准备。那段时间，他一有时间就和跑友约着一起训练，几乎从不落下，累计跑了六七百公里。

“到终点时感觉很不可思议，完成了不可想象的任务，终身难忘！”吴小云回忆起那场赛事仍难掩内心的激动。

五桥、双河口、万州北站……吴小云把奔跑的足迹留在了万州的山水间。跑步给吴小云带来了很多益处，因为爱上跑步，他更懂得珍惜时间，合理安排工作，实现了从“宅男”到“跑男”的蜕变，并交到了许多志趣相投的跑友。

以一己微光 带动更多人运动起来

爱好运动的吴小云，不但喜欢跑步，他还玩起了桨板。因工作地在新田镇，桨板成了他的交通工具，下班了就从新田镇划着回来，大概十公里左右，上岸以后再跑个十多公里，再回家。这样健康的生活方式，让吴小云比同龄人看起来更年轻。

在吴小云的同事中，有的因“三高”身体指标不好。在吴小云的带动下，他们开始跑步，划桨板。“其中有一个，坚持跑步半年之后，身体各项指标恢复正常，而且身体状态也好了很多。”吴小云告诉记者，锻炼身体，要靠实际行动。

在吴小云的影响下，孙女也对运动很是热衷，骑车、跑步，或跟着吴小云一起划桨板。在运动中，爷孙俩收获的是健康和美好的回忆。

“虽然接触运动的时间不长，但运动中我受益颇丰。”作为运动的受益者吴小云说，希望更多人能够参与到运动中来，像他一样拥抱健康人生，乐享健康生活。

记者 陈敏 文/图