春季是万物生长的季节，同时，也是各类疾病高发的季节，特别是抵抗力较弱的老年人群，更容易诱发各种疾病。那么，老年人要如何应对呢？近日，重庆三峡医专附属人民医院全科医学科李萍主任提醒，春季老年人易患呼吸系统、消化系统、心脑血管等疾病，应从饮食、运动、生活起居上多加注意。

春季乍暖还寒，老年人应注意这些疾病

“春季乍暖还寒，气温忽高忽低，此时，抵抗力和适应能力差的老年人很容易生病。”李萍告诉记者，近段时间前来就诊的人群中，患呼吸系统、消化系统、心脑血管等疾病的患者相对较多。

呼吸系统疾病。老年人易患的呼吸系统疾病一般为支气管炎、肺炎、慢阻肺等，症状多表现为咳嗽、咳痰、气喘、痰液黏稠发黄、乏力等。

“值得注意的是，老年人慢性支气管炎是对这个群体健康危害很大的一种疾病。‘老慢支’可反复发作，使支气管、肺部组织及功能发生一系列的病变，从而发展成肺气肿、阻塞性肺疾病，严重者还会引起肺心病而危及生命。”李萍主任说，因此，在春季，“老慢支”患者需要提前通过合理的方式预防其发作，如：抽烟患者严格戒烟，保持稳定的情绪，改善居室环境（保持卫生清洁、无烟尘污染、阳光充足、定期开门窗、不在室内养宠物等）、适量锻炼（扩胸运动、腹式呼吸等训练）、科学调理饮食（健脾开胃为主，清淡、温软为宜，多食富含维生素、微量元素、优质蛋白的食品：如鱼虾、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果，忌食咸辣、燥热之物），易反复感染呼吸道疾病者可提前接种常见流感、肺炎疫苗、使用免疫调节剂等；疾病一旦发作，要及早控制，及时治疗。

同时，甲型流感也是这个季节的常见病，甲流虽有自限性，但易引起其他并发症，所以感染甲流后还要密切观察病情变化，如果出现持续高热不退、呼吸困难、诱发基础疾病加重等情况，应及时就医。对于老年人，尤其是有严重基础性疾病的老年人更要多加关注，如不及时治疗，可诱发支气管炎、肺炎、心衰等疾病。

消化系统疾病。老年人抵抗力较差、消化功能减弱，容易引起细菌或病毒感染的消化系统疾病。此外，如果饮食不节制，吃得过油腻或摄入高脂肪食物，则会导致消化器官负荷加重，引起腹痛、呕吐、腹泻等，甚至患上胰腺炎或胆囊炎等疾病。

心脑血管疾病。春季气温变化较大，很容易导致血管异常收缩、血压升高，因此心脑血管疾病易发。该类疾病的表现为肢体无力、反应迟钝、吐词不清、吞咽困难、饮水呛咳、偏瘫、胸闷、胸痛、心悸、喘累等，严重者可出现意识障碍。因此，有心脑血管病史的老年人在春季需要格外注意身体的保养和疾病的预防。首先，春季昼夜温差大，需要时刻注意保暖，因为低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，导致形成血栓、血管收缩及痉挛，造成心肌耗氧量增加，诱发各类心脑血管疾病；其次注意合理饮食、限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃高蛋白食物、蔬菜、水果等，保持大便通畅，多饮水防止便秘。

针对老年人，特别是有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的高龄老人，急性心梗和脑梗死是不能忽视的重中之重。急性心梗是由于冠脉斑块不稳定破裂，阻塞血管，引起心肌急性缺血坏死，表现为心前区压榨样疼痛，有濒死感，伴大汗淋漓，疼痛时间长，超过30分钟。除了春天多变的气候外，肥胖、吸烟、血脂异常、糖尿病、情绪激动、暴饮暴食、用力排便均可引起心梗发作。而脑梗死在春季也容易发生，如果患者突然出现了一侧肢体麻木、乏力、言语不利、吞咽障碍、剧烈头晕等症状，要立即到医院就诊。

除了上述疾病外，骨关节病也是需要注意的。李萍介绍，春天早晚气温偏低，人体肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。尤其是老年人，其体内产热能力较差，血液循环也没有那么旺盛，加之“倒春寒”的影响，身体更容易出现四肢无力、关节酸痛等症状。

多管齐下，当好个人健康的守护者

“因部分老年人本身有一些基础疾病，抵抗力较弱，一旦患病，可能会加重原来的病情。”李萍说，对老年人来说，做好疾病的预防尤为重要。

面对春季高发疾病，老年人应该如何预防？李萍建议，老年人在春季一定要定时睡觉、定量用餐、注意保暖、注意日常的卫生、保持居所空气流通、适量运动、合理膳食。

老年人不要过早脱棉衣，应适当“捂”一段时间，原则是“下厚上薄”，先减上面，再减下面，注意腿脚的保暖。另外在风雨天气尽量少出门，防止气温变化引起血压波动。

在饮食上要合理，老年人应保证每天摄入糖类的热量不超过人体每天总摄入热量的1/10，尤其是心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群更应严格限制糖的摄入量。日常多吃蔬菜，搭配适量的瘦肉、蛋、鱼，少吃动物内脏，避免引起血压和颅内压升高。有高血压、高血脂、高血糖等慢性病的人群要按时服药，不要随意更换调整降压、降糖药。

为了抵御“倒春寒”，老年人应以高热量食物为主，除谷类制品外，还应吃黄豆、花生、芝麻、核桃等，以便及时补充能量。同时，还应多补充优质蛋白质食品并摄取足够的维生素和无机盐，优质蛋白从鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、兔肉、豆制品和奶制品获得，而多吃西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、柿子椒、柠檬、橘子等，可有效补充维生素和无机盐，从而达到增强抵抗力的目的。随着年龄增大，钙流失较明显，老年人可根据身体需要，适量补钙。

运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，同时增强新陈代谢，但一定要量力而行、循序渐进，不能盲目激进。春天要避免晨练，锻练的时间在上午10点之后为宜，运动项目可选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。运动后不建议立即脱衣服，以免着凉引起感冒。

此外，老年人睡眠时间也不宜过长，春季宜早睡早起，一般每天睡足6-8小时就可以了；春季是呼吸道传染病的多发季节，春季来之前，可以接种流感疫苗、肺炎疫苗；坚持戴口罩，少去人多的地方；做好日常血压、血糖监测，避免血糖大幅波动，做到高血压、高血糖控制达标，从而减少引发心脑血管疾病的危险因素。

除了疾病预防，家人的陪伴也很重要。家人的关心会让老年人的心情更愉悦、身体更健康，因此，家人要多陪伴，多给予老年人关心关爱，让老年人感受更多的温暖。同时，在照料中，发现老人身体有不适，应尽早送医治疗。 记者 陈敏 文/图