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饮食规律宜清淡 多吃蔬菜和水果

2023-02-01 9:47:21 来源:三峡都市报

本报讯 (记者 蒲佳乐)春节长假结束,大家都陆续返岗上班,一些市民这时会感觉提不起精神,做事积极性差,更有人会有消化道的不良反应,种种迹象显示,大家可能正遭遇节后综合征,为了有效应对,记者近日采访了重庆大学附属三峡医院的专业医生。

据医生介绍,节后对于一些上班族来说,会出现工作量的小高峰,以医院为例,患者数量节后就会翻倍,因为在节日期间,部分市民比较讲究,不会来看病;节后又出现返工潮,大家在外出务工前,会和家人一起到医院检查,确保家人们身体都健康,这才安心外出。

重庆大学附属三峡医院消化内科主任陈平说:“节日期间,很多工作处于停止状态,人也很放松,在工作高峰来临之后,我们要马上进行一个工作状态的转换,有部分人可能会显得比较急躁,甚至焦虑。其实,急躁和焦虑的心态对消化道不好,可能引发腹痛、腹胀,甚至恶心呕吐等,所以,我们要保持心情舒畅,沉着应对节日后的工作小高峰,注意劳逸结合,这样才能把工作做好,也才能保证自身的健康。”

同时,春节期间,大家都吃得比较好,顿顿大鱼大肉,增加了胃肠道的负担,这段时间还会熬夜,导致休息不好。

陈平提醒,节后饮食方面,人们要注意清淡,比如多吃蔬菜水果,吃肉以白肉为主,白肉主要是鸡鸭鱼,这些比较好,其次才是红肉,红肉是瘦肉,如猪肉、牛肉和羊肉,油腻的肥肉要尽量少吃。同时,要注意饮食的规律,因为饮食不规律也会引起胃肠道不适。

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