明天是世界脊柱日。重庆三峡中心医院脊柱病区主任、主任医师冯世龙介绍，脊椎病被列为“世界十大被忽视健康之一”，更有“不死的癌症”之称。近年来，由于人们的工作和生活方式的改变，脊椎病的发病呈现年轻化的趋势，甚至导致严重后果。提醒市民，在日常生活中要注意保护脊柱，发生颈腰椎症状时及时就诊，以免耽误治疗。

故 颈部疼痛未重视

事 导致椎间盘突出

“早知道会这么严重，一开始我就应该好好治疗。”近日，说起自己的颈椎病，30岁的王女士后悔不已。

据了解，王女士是万州某中学的一名教师，由于经常保持一种姿势，再加上喜欢看手机、坐姿不正确等原因，工作4年后，她的肩部开始出现酸胀不适。刚开始疼痛时，王女士自己按上几下，疼痛症状就得到缓解；后来出现疼痛时，王女士就会去盲人按摩店按摩一下；再后来王女士只要保持一个姿势半个小时，肩部就开始出现酸痛，再怎么按摩都难以缓解。最后，王女士不得不去到医院治疗，医生告诉她要坚持进行功能康复和理疗。结果，治疗几次后，症状一缓解，王女士便放弃了治疗。

后来，王女士不仅酸痛症状加剧，还出现了上肢麻木，最终患上了颈椎间盘突出症，不得不进行手术治疗。

提醒 脊柱健康不容忽视

“脊柱号称人的‘第二生命线’，是人的“支柱与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸。而脊柱损害是‘百病之源’，高血压、心脏病、糖尿病等大多是由脊柱损害或脊柱疾病所造成的。但目前市民对脊柱健康的重要性还很缺乏，常常忽视了对脊柱的呵护。”冯世龙说。

据了解，在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最容易发生劳损，再加上不良的生活习惯方式等因素，颈椎病已困扰了越来越多的人。过去，颈椎病一向都只是中老年人的“专利”。但近年来，颈椎病患者越来越低龄，临床中常常碰到二、三十岁的颈椎病患者。

一般颈椎病表现为后颈部及双肩部出现酸胀痛、僵硬感；双上肢麻木感伴放射性疼痛；头部眩晕伴恶心呕吐、出现吞咽困难；双下肢行走乏力不稳踩棉花感伴电击样反应等。如果有以上症状，一定要引起重视，及时治疗。随着天气的转凉，颈椎病患者逐渐增多，市民要注意预防。

另外，对于颈椎病，市民还有一些误区，比如有些人认为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，便经常重复这些动作。殊不知，这样不仅增加了颈椎的“工作量”，还加重了关节磨损。锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰。

延伸 五招教你预防颈椎病

正确坐姿

1.坐姿保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱直立，两足着地。

2.桌椅高度与自己身高比例合适，目光平视双肩放松。

3.避免头颈部过度前屈或过度后仰。

正确睡姿

1.平卧时颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。侧卧位时，枕头与肩同高。

2.睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。

3.不要躺着看书、看手机。

正确站行

1.站——收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手身躯收拢并自然下垂；下颌稍微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，从而使脊柱保持正常生理曲线。

侧面看：耳、肩、髓、膝与踝部保持同一条垂线。

2.行——双手微微向身后甩，双脚尽量走在一条直线上，行走时脚跟先着地，脚掌后着地。

颈部保暖

1.防风寒、潮湿，避免夜间凉水洗澡；夏天避免直接冷风刺激颈部；冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

2.颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。

骨骼养护

1.应食含高蛋白、高维生素及高钙质食物，如水果、蔬菜、牛奶、鸡肉等。

2.每日有计划有目的进行颈椎锻炼，缓解颈肩肌肉僵硬，增强颈椎灵活性。

记者 辛晨

通讯员 张胜 文/图