“春，蠢也，动而生也。”2月3日，我们迎来了二十四节气中的“立春”，意味着闭藏的冬天即将结束，充满生机的春天“蠢蠢欲动”。而今年立春也赶了个早，在年前就立春了。那么，立春以后还会冷吗？又该如何养生？一起来了解下。

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立春后天气依然会冷

据了解，立春是阳历的节气，按阳历的时间来说，立春节气时间比较固定，没有明确早晚之分。但由于农历的时间并不固定，遇到闰年、闰月等情况时，立春的时间就时早时晚。

常年立春是在每年的2月4日前后，而今年是继2017年之后，第二次在2月3日立春，即腊月二十二，属于典型的年前立春。年前立春也称之为“无春年”，这是因为农历2021年没有立春这个节气，所以也就是一个春都没有。

那么，立春以后还冷吗？据了解，立春节气期间气候最大的特点就是乍暖还寒：一是日夜温差较大；二是冷空气活动频繁，春季常因冷空气的侵入，使气温明显降低，经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。可见立春到了，气温也并不会回升得那么快，此时仍需做好防寒保暖工作，大约要到数九结束，也就是3月中旬左右才不会冷。

另外，记者了解到，2月11日至17日也就是春节期间，以小雨天气为主。

养生

重在养肝防旧病复发

立春时节如何养生？养生要注意什么？重庆大学附属三峡医院中医内科副主任、主治中医师龚雪为大家一一讲解。

龚雪介绍，古人讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，晨起后可着宽松衣服闲庭散步，放松形体，舒缓情志，这便是春天养生的基础。

“我们中医把大地万物分成阴阳，而春季为一年之初，万物开始生长，所以属阳，故春季需要养阳。”如何养阳？龚雪建议，春季的太阳紫外线强度适中，在阳光明媚天，可以到室外多晒太阳。尤其是在上午10点到11点的时候，时间在30分钟至1小时左右最适宜。

在五行中，春季跟肝脏相对应，所以春季养肝十分重要。龚雪表示，首先要保证充足的睡眠，勤喝水，少生气，注意饮食，少食酸辣。还可以饮用玫瑰花茶，玫瑰花具有疏肝理气的功效。

同时，多按足三里穴，可以养肝。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络之功能。

龚雪还特别提醒，立春后是肺炎、肝炎、流感、过敏性哮喘等疾病的多发季节，要特别注意调养预防，防止旧病复发。就目前来看，气温还未转暖，特别要注意太阳天，早晚和中午的温差大，要及时增减衣服。稍不注意，抵抗力较弱的人群，容易感冒或引发各种呼吸系统疾病。

支招

多吃5种蔬菜养出好身体

据龚雪介绍，立春后的饮食和冬季大有不同，此时应注意少肉少油腻，多食蔬菜瓜果，其中应季蔬菜为佳。以下的5种蔬菜皆为这个季节的“精华”，顺应时节，吃出健康，养出好身体。

豆芽：在《黄帝内经》中有记载：春三月，此谓发陈。意指从立春开始的三个月便是“发陈”，此时要减少鱼肉的滋补，多食蔬菜、粗粮。而这里的“发”是发芽的意思，在民间认为，芽乃是生命力的集聚，也是一年之始，因此在立春日要多食芽菜，比如豆芽、绿豆芽、黄豆芽等，以此顺应时节，对身体有益。

菠菜：立春后易出现“春燥”，在饮食上应吃些润燥的食物。其中菠菜营养价值高，富含丰富的类萝卜素和铁元素，味甘性凉能有效缓解春燥。虽然菠菜四季都有，但唯有春季的最好吃，根红叶绿，鲜嫩无比，用来凉拌、烧汤、或清炒都是不错的选择。

韭菜：春寒料峭，春韭入菜来。立春前后有“倒春寒”的说法，此时天气虽逐渐暖和起来了，但还会有突如其来的寒潮。韭菜温补，有“掌中宝”的美誉，其中的蒜氨酸还能加速人体中乳酸（疲劳物质）的分解，因此民间常有吃韭菜“提精神”的说法，无论做炒菜、凉拌菜还是包饺子都鲜不可挡。

白萝卜：萝卜水分充足，吃起来生津止渴、消食润燥，它特有的甜味与辣味还有解“春困”的作用。

荠菜：“过春风十里，尽荠麦青青”。在春天的野菜中，荠菜绝对算是最有“春味”的佳蔬。初春的荠菜鲜美可口，口口清香迎面而来。

记者 付馨瑶