冬日万州江边，阵阵寒风吹过，在江边游玩的市民不禁缩了缩脖子。65岁的赖永全做完热身运动，只见他光着膀子就跳下了水，在寒冷的江水中尽情遨游。而这已经是赖永全坚持冬泳的12个年头，12年里只要天气和身体允许，他每天都会到长江里游上一会。多年游泳的习惯，让赖永全既锻炼了身体，磨练了意志力，也带动了身边不少人加入全民健身的队伍中来。

坚持每天游泳游出好身体

为什么会选择常人难以忍受的冬泳？“当时身体出了问题，想通过锻炼来恢复。”赖永全坦言。

2010年，赖永全全身多处关节出现疼痛，多次治疗效果都不理想，最后医生建议手术治疗。“手术创伤大，我想保守治疗。”赖永全拒绝了手术。

一次偶然间看到电视上在播放养生节目，专家说冬泳可以增强心血管功能，提高抵抗力，还可以放松关节。这让赖永全欣喜不已，自己刚好会游泳，为什么不试试呢。

冬泳需要循序渐进，当时正值夏天，赖永全便每天带着妻子到江中去游泳。“每次游完了感觉全身轻松、精神振奋，我们就一直坚持，每天都去游。”赖永全说，“游了差不多大半年，就明显感觉身上的疼痛缓解了，双手从抬起来洗脸都困难变得可以活动自如了，我就更加坚定了要一直游下去的信念。”

如今，每天游泳已经成了赖永全夫妻俩生活的一部分。多年的游泳习惯不仅让赖永全的关节疼痛消失了，身体也变得更强壮了，以前一到冬天就容易感冒，现在几乎不感冒，即使感冒了症状也很轻，很快就康复。除了身体上的改变，精气神也让赖永全看着比同龄人更好。“每次我们战友聚会，他们都说我没有老，精神状态特别好，其实这都是游泳带给我的好处。”

身体力行带动更多人加入

赖永全从冬泳运动中获益后，便想着让更多的人加入进来，大家都能拥有健康体魄。

经常去游泳的赖永全认识了很多志同道合的朋友，但他发现大家都是零散着，没有组织，不安全。于是，热心的赖永全组建了海鸥队，把大家团结起来，每次结伴同游。谁的动作不规范队员们就互相纠正，谁想学游泳队员们免费教，谁下水有恐惧大家就互相鼓励……除了游泳还组织野炊等团建活动，就这样海鸥队从几个人发展到近百人，带动了越来越多的人参与。

2019年，赖永全加入了万州区冬泳协会。在协会会长蒙孝详的带领下，协会每年都会举行立冬誓师大会，组织各个游泳队进行方队表演、横渡长江等活动，营造了全民健身的良好氛围，赖永全不仅参与其中，还为了协会的发展积极出谋划策。后来，在蒙孝祥、赖永全以及协会会员们的努力下，为万州冬泳人建立了部分遮风避雨的基地，让大家有了“幸福小窝”。同时，在各部门支持下还建立了水上义务救援基地，配备了救生器材。冬泳人游得更安全更放心，大家还化身水上卫士，守护着附近水域的安全。

“协会里大多数会员都有在江里救过人的经历，我也曾经救过两名10多岁的小女孩。当时一手抓着缆绳，一手去拉她们，把她们救上来时，我左手都磨破皮了。”赖永全说，这都没什么，碰到这样的情况，冬泳人都会出手。有时候看着大家好像在聊天、换衣服，但其实眼睛、耳朵还一直在观察留意四周的动态，随时准备应对突发状况，尽可能保证附近水域的安全。

赖永全提醒，冬泳虽好，但也存在着不少风险，大家要量力而行，要慢慢来，也要坚持，才能达到强身健体的目的。