市民在树下乘凉。 记者 付作侨 摄

三峡传媒网讯 （记者 别玥）连日来，万州开启“烧烤”模式，热得大家直呼受不了。7月11日10时08分，区气象台发布了今年来首个高温红色预警信号。

区气象台预计，受副热带高压影响，预计今后几天（7月12日到17日）内我区仍以晴热高温天气为主。午后到夜间有分散雷雨或阵雨，局地伴有短时强降水、阵性大风等强对流天气。

持续高温晴热天气，这份防中暑小贴士请收好！

多喝水：准备充足的常温白开水，及时饮用，一定不要“狂饮”冰镇饮料，大量出汗后可以适应补充些淡盐水或者糖水，绿豆汤或含电解质的饮料，保持体内电解质比例平衡。

多吃蔬果：多食含水量高的蔬果，比如：生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜等。

空调温度要适宜：空调室内外温差不宜太大，应该控制好空调的温度，使用空调室内外温差不超过5度为宜，避免长时间待在空调下，因为室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大会使人体调节功能紊乱。

充足睡眠：充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。