本报讯 （记者 辛晨 通讯员 谭三平）近年来，随着信息化的发展，电子产品的普及，再加上不良的用眼习惯，近视的人越来越多。而近视的危害，除了导致视力模糊，度数的增加还可能引起一系列并发症。那么，如何科学地用眼，防治近视？快来看看万州区疾控中心的专家怎么说。

“近视是眼睛辨认远方（5米以上）的能力低于正常，眼睛在不使用调节的前提下，远处的物体不能在视网膜聚焦成像，而在视网膜之前形成焦点，导致远处的物体模糊不清。”专家介绍，导致近视的原因有很多，除遗传因素外，还受行为和生活方式及营养因素共同作用的影响。比如，长时间用眼不休息；环境不良、光线差；食物过度精细，缺乏钙、铁、锌等。

近视只会影响视力，佩戴眼镜就好了，所以就算近视了也没什么。对此，专家表示，这是错误的观念，近视的危害远不只此，佩戴眼镜不仅影响美观，导致学习、生活、工作不便，眼睛还容易出现疲劳和不适。同时，随着近视度数的加深（300度的近视称为轻度近视，300-600度为中度近视，600度以上则为高度近视），视物会变得更加模糊，如果发展到高度近视后，可能会出现一系列并发症，如视网膜脱离，玻璃体混浊等，最后只能与黑暗为伴。

近视该如何预防呢？专家建议，首先要改善用眼环境，读书、写字时尽可能多的利用自然光，光线应该柔和，避免阳光直射和黑暗环境；光线不足时，要使用人工照明补充。同时，读写时使用的课桌椅要符合自己的身高。坐位时，双脚平放在地，大腿与小腿垂直，上身挺直，桌面位于轴上3～4厘米，以此来断课桌椅是否适合自己。

其次，要改善用眼习惯。看电视时，眼睛应与屏幕要保持适当距离，并打开灯。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，中小学生建议不使用手机。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。此外，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，休息时应远眺看绿色植物和花草等。其次，还要增加户外活动和锻炼，多接触阳光。饮食上，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。生活上，应早睡早起，保证充足睡眠，不开夜灯睡觉。