三伏天临近，天气炎热、湿气变重，炎炎夏日中，人们酷爱进食冰饮，大快朵颐的同时，市民是否在关注自己的肠道健康呢？如果进食不当，又会引起怎样的后果呢？在此，重庆三峡中心医院肠道（疝与腹壁）外科主任熊德海教授特为市民支招，教大家如何在酷热的夏季远离肠道疾病。

分析：肠道与健康密切相关

熊主任介绍，肠道与健康密切相关，是人体最大的加油站，常人所需能量的99%源自肠道消化吸收；是最大的排污厂，人体代谢废料的80%自肠道排出；是最大的免疫器，人体70%的免疫来自肠道；最大的情绪坊，人体内95%的5-羟色胺以及50%的多巴胺等胺类物质都在肠道合成；最大的脑外神经细胞部落，肠道有超千亿神经细胞分布，号称人体“第二大脑”；最大的细菌等微生物库，肠道细菌总数量超过10万亿个，超过人体细胞总数的10倍。

肠道菌群失调可引发身体多种疾病，如：自闭症、老年痴呆、糖尿病、高血压、骨质疏松、风湿病、过敏症、痤疮、腹泻、便秘、癌症等病症，这些均与肠道不健康有关。目前，临床已有通过肠道菌群调节来治疗自闭症的临床实践，并取得了乐观效果。由此可见，肠道健康对人体有多重要！

支招：注重饮食健康，保持积极心态

“夏季天气热，食物容易变质，我们首要预防的肠道疾病是肠炎。”熊主任称，要维持肠道健康，市民要从饮食上给予重视。譬如：避免不洁饮食、避免过度烟酒、避免劣质变质食物、避免有害添加，尤其是餐饮中的超量与违规使用防腐剂、漂白剂、着色剂、甜味剂、膨化剂、固化剂等有害健康物质，目前已知霉变食物、甲醛与含苯类物质可以大大增加罹患癌症的风险。“无论是不洁饮食、还是劣质、霉变、有害化学添加物等食品，都会打破肠道内的环境平衡，引起肠道的一系列疾病以及全身性疾病，甚至癌症等问题。”熊主任说。

那么，该怎么预防肠道疾病的发生呢？熊主任表示，市民应养成良好的生活习惯，夏季食物应以清淡为主、多饮水，注重饮食搭配要合理、营养要均衡，尽量多样性选择如谷物、菠菜、花椰菜、苹果、豆类等品种，不要吃一大堆单一食物，也不要进食过咸、过辣食物，以免加重肠胃负担引发疾病。

“人的情志、性格也与肠道密切相关。因此，保持积极向上的心态和乐观的精神、经常锻炼，可以更好地促进消化，有益于肠道健康。”熊主任建议，市民在日常工作学习中，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的计划和生活节奏，业余时间听听音乐或去公园散步、郊游，尽可能地让机体和精神获得充分的放松。

提醒：定期进行肠道健康体检

熊主任表示，维护肠道健康是保障人们延年益寿的最基本要素，但是基于每个人所面对的社会生活压力以及个人生活方式喜好的不同，对肠道健康的认识与肠道疾病的应对也存在很多误区，因此，当市民在遇到诸如腹痛、腹胀、恶心呕吐、便秘腹泻甚至炎症癌症疾病以及情志不疏等问题时，应积极解除疾病与隐患。对此，他建议，市民要养成定期询访的习惯，经常进行肠道的健康体检。“年龄35—40岁的人群最好每年都要进行肠道相关体检，比如肠镜、粪便肠癌基因筛查等。”熊主任说。

“如果市民不慎得了急性肠胃炎，建议在及时卧床休息的同时，注重‘补液’。如病情严重时，需及时前往医院进行规范与科学的治疗。”熊主任强调，切记不能滥用激素、抗生素等药物治疗，尤其是抗生素滥用会导致严重的肠道菌群失调，从而让身体产生更严重的次生伤害与后果，让病情雪上加霜。

记者 程蕾 通讯员 张胜