高考即将临近，

昨天晚上，

万州多名高三学生和家长

齐聚三峡都市报社综合楼7楼

参加优考职业生涯规划公益大讲堂！

讲座本来晚上7点才开始，

不过，

许多家长都是提前一个小时来到了现场。

本次讲座我们邀请了优考教育创始人李双全主讲。

临近高考，

当天的讲课内容也是干货满满，

相当的实用！

考前心理状态调整

在考前10天：主要进行一些提纲挈领的复习，宜看书不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强信心。而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。此外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力会在短期内急剧提高，因此这个时间段应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语、生物等。但是也不要过度紧张而耗费考试时的精力。

在考前3天：这个时候很多考生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要的内容已经掌握了，但还是适当浏览一下，例如历史、地理、政治的基本知识，语文的文学常识，英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方在强化一下，适当地做点“热身题”。考前3天适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且也可以使自己心里踏实。

在这三天，应该调整自己的心理状态，适当的放松，如通过散步、和家人聊天、听音乐外，还应该做好考试的物资准备。

在考前1天：仍然有许多要做的事，着重注意以下问题：

（1）注意饮食。

（2）不要剧烈运动，也不要长时间玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当放松和休息是考前最后一天的主旋律。   

（3）熟悉考场

（4）检查考试物件

（5）如果有的同学不看书心里不踏实、还要临阵魔枪，不妨把第二天要考的科目课本拿出来随意翻阅一遍，不可太动脑筋。可以听轻乐放松自己。

（6）严格按平常时间上床睡觉。睡前可用温水泡脚，以帮助自己睡眠，数数、深呼吸等。

考场心理状态调整

1、科学用餐。

2、调整心态、沉着应考。

3、浏览全卷，制定答题方案。一般提前5分钟发试卷，首先对题目难度、题量、题型、答题要求，分值等大体了解。然后确定自己的答题方案，亦即对答题顺序、和在各个题目上的时间分配做出全局性安排，同时预留检查时间。浏览全卷可以对所有题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间相互联想。这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷时，发现自己熟悉的不要过度狂喜，小心陷阱，发现自己不会的不要过度紧张保持镇定心态：“我难人亦难，我易人亦易”。

4、仔细审题、细心答题。

5、先易后难，合理安排时间。

6、镇定自若，巧解难题：难题通常有两类，一是记忆卡壳，二是题目太难，一时不晓得从哪里下手。遇到上述情况通常是太紧张太兴奋造成，正确做法，先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示， 或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把其他题目做完之后，再把这道题当做一般练习题来做，没了后顾之忧，就可集中精力突破。切忌一时赌气，不顾时间和其它考题，无原蛮干。

7、全面检查，站好最后一班岗。

讲座开始后

面对满满的干货

有的家长听得津津有味

有的家长则是带着笔记本不停的抄录

李老师每翻一页PPT出来，

就会有不少的家长举起手机拍照。

随着教育事业的发展，家长们越来越能意识到考前规划和志愿填报的重要性，在我们为大家提供的学习平台上，有意识的家长也纷纷开始为了让孩子有更好的前程而学习。在此，小编由衷的向高三家长道一句辛苦了！

后续

三峡都市报社将和优考教育会持续推出更多

帮助万州高三学子进行职业规划的讲座和活动，

考生和家长们可要持续关注我们，

了解更多高考志愿信息哟~