近日万州春暖花开，一幅幅万物复苏的景象。市民在享受春日好时光的时候，也千万别忽视了养生保健工作。因为，春季也是各种疾病频频发作的时期，特别是中老年群众注意预防疾病的同时，也要注意合理养生和保健。

区疾控中心专家介绍，春季气温常呈现忽高忽低的现象，早晚温差亦是较大，中老年人最易复发偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病等慢性疾病。因此，市民应采取积极的防治措施，密切关注天气变化，及时增减衣物。春季空气湿度逐渐加大，而温暖的气候和一定的湿度给细菌、病毒在呼吸道的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等疾病也常易发生。市民朋友们要做好预防工作，注意清洁卫生，流行病高发时期尽量避免去人群聚集的地方。

眼下的万州各种花儿争先开放，空气中的花粉量增多，过敏体质者吸入含有较多花粉的空气后，会产生抗原性刺激，在人体内引起特异性免疫反应，出现过敏性哮喘、鼻炎和荨麻疹等疾病。所以，在春季过敏体质者要远离过敏原，尽量少接触花粉，外出踏青时特别要留意，做好防护工作。

此外，在饮食上要注意科学食补，中老年人可以多吃些含锌的食物，增加自身抵抗力，来抵抗各种病毒的侵袭，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。以及各种含锌量比较高的植物性食物，如豆类、花生、小米、萝卜等。

专家提醒，春季养生保健还应坚持适度锻炼，以增强身体素质。但要注意切勿过度劳累，因为过度劳累常是各种慢性疾病发作的“导火索”，身体疲劳的情况下，容易受到细菌和病毒的感染，从而导致疾病找上门。市民要尤其注意劳逸结合，活动适度。