冬至大如年，人间小团圆。北京时间12月22日11时27分迎来冬至节气，冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，这是二十四节气中的第22个节气。冬至节气这一天，也标志我国迎来白天最短，夜晚最长的一天。

天气

今起三天多云间晴为主

冬至也是中华民族的传统节日。《清嘉录》中甚至有“冬至大如年”之说，这表明古人对冬至十分重视。冬至的到来，提醒着人们做好防寒措施——意味着冰天雪地的寒冬开始了。

那么，冬至到来，万州天气会愈加寒冷吗？区气象台预计，今起三天，万州以多云间晴天气为主，气温呈逐日上升趋势。24日最高温升至11℃，不过，冬至过后，天气越发“冻”手“冻”脚了，尤其一早一晚，寒意更为凛冽，大伙儿要记得及时添衣保暖哟！

天气播报：

22日白天到夜间：多云间阴天，气温2~8℃

23日白天到夜间：多云间晴，气温3~10℃

24日白天到夜间：多云间晴，气温3~11℃。

养生

冬季要早睡晚起，食补温肾

早睡晚起。冬至以后，白天的时间缩短，睡眠时间也需要根据季节来进行调整，最好是早睡晚起，等到天亮之后再起床，特别是老年人，有高血压、心脑血管等慢性疾病，尤其要做到缓慢起床，不能醒来就立马起床，可能会导致血压急剧升高。

食补温肾。冬季食补最主要的是补肾精，因为肾属于冬天，冬季是补肾的最佳时间，而冬至是最重要的补肾时间点，如果这个时候肾精亏虚，来年真的就会感到非常虚。

身心愉悦。冬至之后，气温会进一步下降，冬至“藏”气就很重要。尽可能控制好自己的情绪，不要出现太大的波动。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。使气血得到潜藏，使精神得到保养，才能达到祛病延年的目的。

记者 别玥